Tijekom spavanja tijelo provodi sate u istom položaju, što često dovodi do ukočenosti u vratu, ramenima ili donjem dijelu leđa. Jutarnje istezanje pomaže ublažiti ovu napetost i sprječava pojavu boli tijekom dana. Redovitom praksom moguće je smanjiti potrebu za lijekovima protiv bolova i povećati ugodu u svakodnevnim pokretima. Nježni pokreti, poput naginjanja glave ili istezanja ruku iznad glave, djeluju smirujuće i istovremeno osnažujuće. Dosljednost u ovoj rutini može poboljšati kvalitetu života na suptilan, ali učinkovit način.
