Fleksibilnost se s godinama smanjuje ako je ne održavamo. Jutarnje istezanje jedan je od najučinkovitijih načina da se očuva ili poveća opseg pokreta. Kada su mišići i zglobovi fleksibilni, lakše je obavljati svakodnevne zadatke poput penjanja stepenicama ili saginjanja. Ova vrsta aktivnosti poboljšava i ravnotežu, čime se smanjuje rizik od padova. Rutina istezanja ne mora biti zahtjevna – važno je samo da je redovita. Dodavanje ovih pokreta u jutarnji raspored može donijeti osjećaj slobode u tijelu i olakšati pokret kroz dan.
