Istezanje odmah nakon ustajanja priprema tijelo za fizičke napore koji nas čekaju. Kada su mišići zagrijani, manja je vjerojatnost da će doći do ozljeda, čak i pri jednostavnim pokretima poput naglog okretanja ili saginjanja. Ova prevencija osobito je važna za one koji rade fizički posao ili imaju sjedilački način života. Aktivacija tijela ujutro djeluje kao lagani signal mišićima da budu spremni. Istezanje ne mora trajati dugo – već deset minuta dnevno dovoljno je za održavanje zdravlja i smanjenje rizika od neugodnosti povezanih s neaktivnošću.
