Istezanje odmah nakon ustajanja priprema tijelo za fizičke napore koji nas čekaju. Kada su mišići zagrijani, manja je vjerojatnost da će doći do ozljeda, čak i pri jednostavnim pokretima poput naglog okretanja ili saginjanja. Ova prevencija osobito je važna za one koji rade fizički posao ili imaju sjedilački način života….
Mentalna jasnoća i fokus
Continue Reading
Tišina koja donosi jasnoću
Kratka rutina istezanja ujutro nije korisna samo za tijelo, već i za um. U tihim minutama nakon buđenja možemo usmjeriti pažnju na disanje i pokrete, što potiče osjećaj prisutnosti. Ova praksa može povećati fokus i smanjiti osjećaj stresa tijekom dana. Mnogi ljudi primjećuju da se nakon takvih trenutaka bolje nose…
Povećanje fleksibilnosti
Continue Reading
Kretljivost bez napora
Fleksibilnost se s godinama smanjuje ako je ne održavamo. Jutarnje istezanje jedan je od najučinkovitijih načina da se očuva ili poveća opseg pokreta. Kada su mišići i zglobovi fleksibilni, lakše je obavljati svakodnevne zadatke poput penjanja stepenicama ili saginjanja. Ova vrsta aktivnosti poboljšava i ravnotežu, čime se smanjuje rizik od…
Smanjenje ukočenosti i bolova
Continue Reading
Lakši početak dana bez napetosti
Tijekom spavanja tijelo provodi sate u istom položaju, što često dovodi do ukočenosti u vratu, ramenima ili donjem dijelu leđa. Jutarnje istezanje pomaže ublažiti ovu napetost i sprječava pojavu boli tijekom dana. Redovitom praksom moguće je smanjiti potrebu za lijekovima protiv bolova i povećati ugodu u svakodnevnim pokretima. Nježni pokreti,…
Poboljšanje cirkulacije
Continue Reading
Razbuđivanje tijela prirodnim putem
Nakon buđenja tijelo je često usporeno, a krvotok sporiji. Jutarnje istezanje može pomoći da se cirkulacija pokrene na prirodan način. Kada se mišići lagano protegnu, protok krvi se povećava, a to pozitivno utječe na opskrbu kisikom u cijelom organizmu. Osim što pomaže mišićima i organima da se “probude”, potiče se…